鉀這種微量元素對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，如果我們身體缺少鉀的話是會(huì)引起很多疾病的，所以在我們的日常生活中一定要注意鉀的補(bǔ)充，那么大家知道含鉀高的食物有哪些嗎？今天小編就給大家?guī)?lái)了含鉀高的十大食物排行，感興趣的話跟著我一起往下看吧。

含鉀高的十大食物

1、紅薯

鉀員對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)確實(shí)是一種非常必要的元素，所以一直以來(lái)都有很多人在問(wèn)含鉀高的食物有哪些，其實(shí)大家不知道我們身邊最常見(jiàn)的紅薯就是鉀含量最高的事物，每個(gè)紅薯里面都有差不多694克的鉀，并且卡路里還非常的低。

2、香蕉

香蕉在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N非常常見(jiàn)的水果，香蕉的含糖量非常之多，差不多美100克的香蕉含糖28.9克，同時(shí)香蕉的含鉀量也是非常的高，能夠在很大程度上避免肌肉的痙攣，并且還能有效預(yù)防高血壓。

3、桂圓

桂圓其實(shí)也屬于熱量比較高的食物，但是桂圓里面含有很多非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能補(bǔ)血安神還能健腦益智，尤其是對(duì)女性的身體特別的好，同時(shí)桂圓里面的鉀含量也非常的高，維生素C的含量也非常高。

4、芒果

可能很多人都會(huì)吃芒果過(guò)敏，但是芒果也確實(shí)富含非常多的維生素以及鉀等其他微量元素，在中醫(yī)看來(lái)，芒果是一種非常好的治療暈車的水果，除此以外芒果所富含的維他命A、C都是非常豐富的。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種水果，富含非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，蘋(píng)果過(guò)于高血壓患者來(lái)說(shuō)也是非常有利的，并且蘋(píng)果中所富含的鉀元素也是非常的大，含糖量也不多，還蠻適合減肥人群的。

6、柿子

柿子其實(shí)也是非常常見(jiàn)的水果，柿餅在市面上也是非常的常見(jiàn)，柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蘋(píng)果還要高出很多，并且柿子里面所含有的鉀元素也是非常高，能夠幫助人體快速加快體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝。

7、海帶

可能在大家印象中海帶的含碘量非常的高，能夠有效的預(yù)防甲狀腺腫大等，并且海帶還能降血壓，但是大家不知道的是海帶里面也富含豐富的鉀元素，能夠有效提升人機(jī)體的體液免疫力，和促進(jìn)細(xì)胞免疫。

8、紫菜

紫菜中的納含量非常的豐富， 同時(shí)鉀含量也非常的豐富，一般了來(lái)說(shuō)每克紫菜的鉀含量高達(dá)1640毫克，紫菜中的納元素和鉀元素共同作用，能夠起到維持肌肉正?；顒?dòng)和調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡。

9、菠菜

菠菜也是一種大家都非常熟悉的蔬菜，同時(shí)菠菜里面的含鉀量也是非常的高，多吃菠菜能夠起到通便清熱、防病抗衰、理氣補(bǔ)血等功效，并且菠菜還對(duì)貧血、高血壓、糖尿病等起到非常好的作用。

10、酸奶

酸奶的含鉀量也是非常之高，一般來(lái)說(shuō)酸奶都是可以促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)，幫助我們消化的，并且現(xiàn)在還開(kāi)創(chuàng)了很多種酸奶的新吃法，比如混合燕麥、配三明治等等，吃著玩就能把我們身體所需的鉀給補(bǔ)了也是一件非常不錯(cuò)的事情。