吃太淡鹽分?jǐn)z入太少，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還會(huì)傷害到心臟，一些心臟本來就不好的患者更不應(yīng)該吃太淡，避免影響病情，讓病情更加嚴(yán)重一些。

鹽攝入不足癥狀有哪些

假如鹽攝入不足，可能導(dǎo)致身體缺鈉缺氯，人們會(huì)感覺到食欲不振四肢無力等等，甚至頭發(fā)也會(huì)受到影響，可能會(huì)掉頭發(fā)，比較嚴(yán)重的可能會(huì)暈厥。

長(zhǎng)時(shí)間鹽攝入不足，人們可能不想吃飯，感覺惡心嘔吐，心率也不由速度加快，視力變得模糊起來。天氣很熱容易出汗的時(shí)候更加應(yīng)該吃鹽補(bǔ)充。

假如因?yàn)槿丙}有了一些癥狀，可以喝0.3%的淡鹽水來補(bǔ)充下鹽分，讓自己有所緩解。

吃太咸的危害有哪些

1.長(zhǎng)斑：假如吃鹽太多可能讓人長(zhǎng)斑，假如不僅僅吃太咸，在飲食當(dāng)中只吃一些動(dòng)物性脂肪蛋白質(zhì)，會(huì)影響肝臟功能，從而雀斑也會(huì)更嚴(yán)重一些。假如已經(jīng)長(zhǎng)斑了最好多吃水果蔬菜。

2.骨質(zhì)疏松：飲食中攝入鹽分太多，讓人很難吸收鈣質(zhì)，破壞骨質(zhì)代謝平衡，這對(duì)于骨骼很是不利，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松甚至可能出現(xiàn)骨折的情況。

適當(dāng)吃鹽有什么好處

1.可以有效維持著細(xì)胞外液的滲透壓，影響了人體身體中水的動(dòng)向。

2.有一定的清熱解毒、通便功效，可以讓人更加順暢。

3.夏天喝點(diǎn)鹽水有一定預(yù)防中暑的功效。

鹽還有哪些妙用

粗鹽是可以發(fā)汗的，它可以讓身體的廢物和水分更快排出體外，讓皮膚新陳代謝更快一些，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分。

​假如鞋子穿久有點(diǎn)發(fā)臭，可以在鞋子上面撒點(diǎn)鹽，這樣可以起到吸收汗水除去臭味的功效。塑料鞋剛買回來可以放鹽水浸泡一下，這樣鞋子會(huì)更加耐穿一些，也不容易壞掉。