腰部是很容易受傷的一個(gè)部位，尤其是在打乒乓球的時(shí)候，因此打乒乓球把腰扭傷了可以按摩嗎？

大家都在問(wèn)，打乒乓球把腰扭傷了可以按摩嗎這個(gè)問(wèn)題，但是由于腰部在扭傷過(guò)程中很可能會(huì)有軟組織挫傷，傷到肌纖維，因此也不可即刻就做推拿、按摩等輔助性治療。應(yīng)即刻就醫(yī)，做好在臥床休息一周后再做推拿、按摩等輔助性治療。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

第一步：采取正確姿勢(shì)休息

腰扭傷時(shí)一定要安靜休息，并注意姿勢(shì)正確。如果采取舒適的姿勢(shì)仍不能緩解疼痛，說(shuō)明肌肉損傷處有炎癥，可考慮使用鎮(zhèn)痛藥，如扶他林、芬必得等藥物，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

第二步：通過(guò)冰敷消除炎癥

腰扭傷后1~2天內(nèi)，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎間盤周圍產(chǎn)生的炎癥。

第三步：通過(guò)熱敷緩解肌肉痙攣

靜養(yǎng)后第三天炎癥開始消退，疼痛慢慢減輕。這個(gè)時(shí)候可開始使用熱敷療法來(lái)消除肌肉痙攣，放松肌肉。喜來(lái)健家用溫?zé)岽驳臏責(zé)嶙饔?，可幫助血管擴(kuò)張，舒緩脊柱兩側(cè)肌群，緩解腰部疼痛。

吱客網(wǎng)提醒您：運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，因?yàn)?b>打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問(wèn)題我們很少在日常接觸，所以日常時(shí)，一定要多學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)、小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)提高自己，因?yàn)榇蚱古仪騻『螅欠浅Ｍ纯嗟摹?/p>