馬拉松是一項能夠激勵斗志、催人奮發(fā)向上的運動，有著積極的一面，但是它對運動能力是一個極大的挑戰(zhàn)，存在一定風險，人們需要量力而行。

跑步是一項有益身心的運動，但是如果運動不當或對自己的身體情況不了解，就可能會發(fā)生意外。因此奉勸各位熱愛馬拉松的老人，一定要注意安全，量力而行，運動猝死盡管發(fā)生幾率很小，但卻是運動醫(yī)學領域所面臨的最嚴重的問題之一，因此預防是放在第一位的。那么老人科學的運動方法是什么呢?老人跑馬拉松有什么安全隱患呢?我們和吱客網(wǎng)看看吧。

老年人由于身體各機能器官隨著年齡的增長而逐漸衰退，各種疾病，特別是心血管系統(tǒng)的發(fā)病率要相對高一些。

老年人在參加馬拉松時，有時會發(fā)生肌肉痙攣。主要原因是運動時間過長、強度過大造成的，準備活動不足及夏季運動時體內水分、鹽分及鈣、鎂等元素喪失過多，均會引起肌肉痙攣，馬拉松的運動強度雖然不大，但是對身體狀況有一定要求，并非人人都能跑馬拉松?！蓖糗姳硎?。馬拉松作為一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求。賽事組委會明確列出了以下幾類人群不適宜參賽：心臟病患者、高血壓患者、腦血管疾病患者、血糖過高過低的人、正在感冒的人群、孕婦等，此外，長時間不運動的人也不建議參加。據(jù)汪軍介紹，參賽者身體應該健康，賽前有長期的長跑鍛煉經(jīng)歷或者參加過半程比賽距離的人可以參加。汪軍強調，即使是十分健康的人參加馬拉松比賽也可能發(fā)生意外，如果參賽者對運動的應激反應比較強烈，易發(fā)生腦梗死或心肌梗死。

因此建議參加跑步時一定要根據(jù)本人的具體情況安排運動量，同時要選擇適宜的方式進行，不要急于求成。老人在出行的時候可以使用老年代步車，家人掌握老人出行安全知識，保護老人出行安全。