側(cè)泳好處
半顆心
平時我們比較常見的游泳姿勢是蛙泳、仰泳、自由泳，其實游泳里面還包含側(cè)泳。那么，側(cè)泳好處呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領大家去詳細了解一下吧！
側(cè)泳對很多人來說或是比較陌生，它不是競技泳姿之一，同時既沒有蛙泳的普及，又沒有自由泳、蝶泳的霸氣和強悍，更沒有仰泳的愜意，但其實是非常實用的泳姿且還是救生泳姿之一。側(cè)泳好處呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！
側(cè)泳好處 1、側(cè)泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。側(cè)泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然側(cè)泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中側(cè)泳需要克服較大阻力，長期進行側(cè)泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節(jié)靈活性都得到提高，側(cè)泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、游側(cè)泳鍛煉能保持關節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加，骨關節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。
關節(jié)炎患者在水中側(cè)泳，水會對人體關節(jié)產(chǎn)生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節(jié)得到放松，側(cè)泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。
3、側(cè)泳鍛煉有益心血管健康
側(cè)泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。側(cè)泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們在側(cè)泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。側(cè)泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。側(cè)泳還有降血壓的功效。
上述就是吱客網(wǎng)小編為您提供的關于側(cè)泳好處的解答，希望我的文章會讓您對這個問題有更清楚的了解！要了解更多關于運動安全的相關知識，請您多多關注吱客網(wǎng)吧！
