跑步是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)的，但是有不少人在跑步了以后身體會(huì)出現(xiàn)問題了，跑步膝就是其中之一，那么紅花油能治跑步膝嗎？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

如果你有過跑步經(jīng)歷，不論是初學(xué)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，都會(huì)有過受傷經(jīng)歷，即使只是偶爾跑著玩的，也有受傷的可能。有研究調(diào)查表明，在常年訓(xùn)練中，跑步的受傷機(jī)率高達(dá)85%。由跑步引起的傷害，那跑步愛好者該如何預(yù)防跑步膝呢？跑步前，進(jìn)行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關(guān)節(jié)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，針對(duì)膝關(guān)節(jié)的熱身動(dòng)作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)膝蓋，拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓膝蓋的關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌更充分，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)之間硬對(duì)硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關(guān)節(jié)力量不足，可以進(jìn)行靠墻半蹲或箭步蹲練習(xí)，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，下面具體的了解一下紅花油能治跑步膝嗎？

跑步引起跑步膝是可以用紅花油按摩的，需要停止運(yùn)動(dòng)的，休息一段時(shí)間等養(yǎng)好再進(jìn)行跑步吧?！芭懿较ァ钡湫桶Y狀是膝蓋附近疼痛，長時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯，得了這種疾病是不能繼續(xù)跑步的，否則會(huì)更嚴(yán)重，不過等把這種疾病治療好了以后可以再接著跑，不過一定要注意跑步的動(dòng)作，防止再出現(xiàn)跑步膝。

產(chǎn)生跑步膝的原因：

一、跑步姿勢不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

二、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

三、未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

四、跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們在選擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

五、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，紅花油是能治跑步膝的，得了這種毛病一定要積極的治療，最好靜養(yǎng)一段時(shí)間，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。