考試焦慮作為一種消極情緒，嚴(yán)重影響的某些學(xué)生在考試時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)的真實(shí)發(fā)揮，盡管平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，但由于考試焦慮情緒作用而考得很糟。那么考試焦慮的表現(xiàn)與原因有哪些呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

考試焦慮作為一種消極情緒，嚴(yán)重影響的某些學(xué)生在考試時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)的真實(shí)發(fā)揮，盡管平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，但由于考試焦慮情緒作用而考得很糟。那么考試焦慮的表現(xiàn)與原因有哪些呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

一、考試焦慮的研究與現(xiàn)狀

不少人對(duì)此提出了各自的觀點(diǎn)和理解，曼德勒（G.m-andler）提出，考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒；沃爾普（J.Woipe）強(qiáng)調(diào)，考試焦慮是一個(gè)習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。薩拉森（I.G.Salason）主張，應(yīng)當(dāng)把考試焦慮看作是同注意和認(rèn)知評(píng)價(jià)相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)。等等?？偠灾?，考試焦慮是在一定應(yīng)試情境的激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、人格傾向于其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。

考試焦慮是比較復(fù)雜的消極情緒現(xiàn)象。焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過度焦慮和焦慮癥等三個(gè)由輕到重的層次。焦慮反應(yīng)是人們對(duì)一些即將來臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時(shí)，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點(diǎn)是緊張、不安等癥狀比較嚴(yán)重，但對(duì)產(chǎn)生這些不適的原因不很明確。考試焦慮介于兩者之間，屬于過度焦慮，其特點(diǎn)是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但患者對(duì)引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。

二、考試焦慮的表現(xiàn)與原因

考試焦慮的表現(xiàn)，主要是從心理學(xué)中的認(rèn)知、情感、意志即“知情意”等方面入手：

1、 情緒上:擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安

2、認(rèn)知上:注意力不集中,記憶力下降, 看書效低，思維僵化。

3、行為上:坐立不安,手足無措;

4、身體上:頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等.

考試焦慮形成的原因是多種多樣的

1、客觀因素:考試的重要性、 難易程度、競(jìng)爭(zhēng)程度等。

2、主觀因素:

(1)個(gè)性:敏感,易焦慮,過于內(nèi)向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;

(2)過去經(jīng)歷: 如果把過去考試失敗歸結(jié)為自己不聰明、能力差、就會(huì)對(duì)自己失去信心、面臨考試就會(huì)緊張焦慮.

(3)復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況: 復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足,對(duì)考試沒把握。

(4)對(duì)考試的看法:

由此形成這樣的等式：成績(jī)不好=不聰明、沒優(yōu)勢(shì)、沒本事；=被人看不起, 對(duì)不起父母,………進(jìn)而不良的心理狀態(tài)就會(huì)逐漸產(chǎn)生了，那么對(duì)于應(yīng)試的學(xué)生來說，就極容易產(chǎn)生考試前的焦慮心理。下面我將從內(nèi)在的調(diào)節(jié)和外在的協(xié)助或者說是從“防”與“治”兩大方面入手。

內(nèi)在的調(diào)節(jié)可以運(yùn)用以下幾種方法：

1.運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

2.采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

3.采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

4.充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠睡眠是從容應(yīng)考的前提?？记叭绻?jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

外在的協(xié)助，防患于未然是最佳的途徑。充足的考前準(zhǔn)備是防止考試焦慮的基礎(chǔ)條件。在考試前的備考過程當(dāng)中應(yīng)注意時(shí)間的合理安排。

1、科學(xué)用腦：

(1)看、聽、讀、做(題)交替進(jìn)行；

(2)學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，適當(dāng)休息一下；

以上就是對(duì)考試焦慮的表現(xiàn)與原因的介紹，如果你對(duì)如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識(shí)欄目。