羽毛球前的熱身運動必不可少。打羽毛球前需要做哪些熱身運動？根據(jù)我們對羽毛球知識的了解都知道如果沒有像小球運動安全知識和小球運動安全小知識這樣深厚的運動安全知識理論知識的積累，在打羽毛球易受傷要讓熱身成為一種習(xí)慣，每次上場前都必須熱身，要堅持，不能因為懶惰思想一到球場拿著拍就開打。那打羽毛球如何熱身？

羽毛球前的熱身運動必不可少。打羽毛球前需要做哪些熱身運動？根據(jù)我們對羽毛球知識的了解都知道如果沒有像小球運動安全知識和小球運動安全小知識這樣深厚的運動安全知識理論知識的積累，在打羽毛球易受傷要讓熱身成為一種習(xí)慣，每次上場前都必須熱身，要堅持，不能因為懶惰思想一到球場拿著拍就開打。那打羽毛球如何熱身？

【可以按從上到下的順序來進行熱身】1. 活動脖子，頸椎適宜單一維度活動，低頭抬頭，左傾右傾，左看右看。頸部運動避免轉(zhuǎn)圈，快速的轉(zhuǎn)動頸部更是危險動作。2. 肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)涉及到胸大肌、背闊肌、三角肌、上斜方肌、肱二頭肌、肱三頭肌，這些肌肉我們可以通過以下動作拉伸一下。

3. 手腕和腳踝，這兩個部位可以同時活動做一些輕柔的轉(zhuǎn)動，避免快速猛烈的轉(zhuǎn)動。4. 腰部運動，轉(zhuǎn)腰或者做腹背運動。

髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的運動涉及到股四頭肌、腘繩肌、臀大肌還有小腿的腓腸肌和比目魚肌，可以用壓腿的動作來活動一下。

吱客網(wǎng)友情提醒：做好羽毛球熱身運動，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至最佳，還可以預(yù)防羽毛球運動中的種種傷痛。