月經(jīng)是女性朋友身體健康的標志，而在月經(jīng)期間，女性的免疫力低下，這時對于飲食與平時會有所不同，那么，經(jīng)期女性吃高熱量的東西會胖嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮姜湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經(jīng)痛，并且經(jīng)期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發(fā)胖的，這是真的嗎?那么，經(jīng)期女性吃東西吃高熱量的東西會胖嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

經(jīng)期吃高熱量的食品不是不容易長胖，而是月經(jīng)期間女性消耗大，此時應補充熱量，不然對女性身體有害，如抵抗力下降等。

以下為經(jīng)期飲食注意事項：

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

5.飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃高熱量的東西會胖的知識，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎上，依據(jù)吱客網(wǎng)的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。