每次到了馬上要高考的時(shí)候，高三的學(xué)生總是會(huì)有很大的壓力，加上家長(zhǎng)的過度關(guān)注，使得學(xué)生壓力越來越大。如果壓力過大的情況下，沒有及時(shí)緩解，對(duì)自身并沒有什么好處，那么應(yīng)該怎么緩解高考?jí)毫δ兀?/p>

只要經(jīng)歷過高考的學(xué)生都會(huì)知道，隨著高考時(shí)間越來越靠近，壓力也會(huì)隨之增大。其中有些學(xué)生會(huì)努力堅(jiān)持下去，可有些無法承受住如此巨大的壓力，從而出現(xiàn)了自殘等不同的行為。因此面對(duì)高考?jí)毫Γ仨氁莆占记扇ゾ徑鈮毫?，以免造成更大的傷害?/p>

1、作息調(diào)整到正常

作息的正常是穩(wěn)定心態(tài)比較重要的一步。很多學(xué)生就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的熬夜，導(dǎo)致自己的作息時(shí)間很不正常，晚上熬夜學(xué)習(xí)，白天也要學(xué)習(xí)，休息時(shí)間越少，心理壓力越大。到高考的時(shí)候一旦直接改變自己的作息時(shí)間。自己在高考當(dāng)天的狀態(tài)都會(huì)受到影響。

2、穩(wěn)定的學(xué)習(xí)計(jì)劃

每個(gè)高考生在高考復(fù)習(xí)的前中后期都要有屬于自己的的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這里所說的學(xué)習(xí)計(jì)劃指的是有關(guān)學(xué)習(xí)的所有方面。甚至將學(xué)習(xí)時(shí)間精確到每天每個(gè)小時(shí)該學(xué)什么東西。這樣的話，學(xué)生的心里就會(huì)有底。不會(huì)再擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。而高考前幾天的學(xué)習(xí)計(jì)劃學(xué)生們也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整改變。因?yàn)楦呖记皫滋熳兓^多，學(xué)生所要做的事情也比較多，所以有關(guān)的學(xué)習(xí)計(jì)劃要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)然有的學(xué)生覺得自己沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃也不會(huì)有多少壓力。

3、釋放多余的壓力

高考生釋放壓力的方法最多的就是運(yùn)動(dòng)了。比如：跑步，打球都是可以減少壓力的方法。當(dāng)然學(xué)生們也不需要做大量的運(yùn)動(dòng)，畢竟這些運(yùn)動(dòng)只是讓自己的壓力減小而已。

4、調(diào)整自己，到最佳答題狀態(tài)

很多高考生在高考前不知道該如何調(diào)整自己的狀態(tài)。其實(shí)這個(gè)問題并不是非常的難。因?yàn)檎{(diào)整自己的臨時(shí)狀態(tài)只是為了讓自己短時(shí)間內(nèi)可以不那么緊張。所以說學(xué)生們?cè)诟呖记爸恍枰鲆恍┖?jiǎn)單心理暗示即可。

以上就是緩解高考?jí)毫Φ姆椒ǎ蠹叶寄苋L試一下。當(dāng)然有些同學(xué)進(jìn)入高考會(huì)場(chǎng)之前會(huì)特別緊張，而且這種緊張已經(jīng)達(dá)到了病態(tài)的狀態(tài)，碰到這種情況，最好選擇做一下心理方面的治療，以免后期帶來更大的困擾。

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