“補冬”的最大誤區(qū)就是不分虛實、不分對象、人人都補。冬季嚴寒，老百姓總覺得家人都要補補，以使得身體健康，安全過冬。然而，實際上并非每個人都要冬令進補。體質(zhì)強健的人就不需要進補，身體虛弱的人，才適宜進補。這樣才能對癥下藥，起到補虛扶正，補益強身的作用。中醫(yī)強調(diào)進補的原則是“虛則補之“。非虛證患者是不需要進補的。而虛證又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛和氣血兩虛等，對癥服藥才能補益身體。不分虛實諸癥，亂用補藥，只能越補越糟。因此，冬季進補要想辨別體質(zhì)，明確是否需要進補。然后再根據(jù)自身體質(zhì)特點，決定如何進補。

“補冬”從實際出發(fā)，去什么補什么，切記盲目跟風，人家補什么我就補什么。比如體質(zhì)偏熱的人吃狗肉就易流鼻血，患糖尿病、高血壓、冠心病的病人和消化不良的人不宜吃高熱量和高脂肪的東西。冬天食補忌油膩、辛辣，以清淡為主，并且要多吃富有維生素的水果蔬菜，保證充足的睡眠和休息。除此之外，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。