瑜伽通過呼吸運動由內到外消耗身體脂肪，不僅僅有塑形排毒養(yǎng)顏的消耗還有減肥瘦身的成分，大家知道初練瑜伽注意事項有哪些呢？讓吱客安全網(wǎng)小編來為大家簡單的介紹一下吧。

瑜伽的休息術和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠。另外，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，利用瑜伽塑身時該注意什么呢？

練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，大家知道初練瑜伽注意事項有哪些嗎？

1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5、最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的初練瑜伽注意事項的內容，剛開始學習瑜伽一定在安靜、通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習，如果大家還想了解更多關于健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本站其他欄目內容吧。