很多人覺得馬拉松健康又不刺激，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，這種想法其實(shí)是片面的，有些老人就不適合跑馬拉松，你知道嗎？

馬拉松是一項(xiàng)對健康很有利的運(yùn)動(dòng)，老年人也可以試一試，但是并不是所以的老人都適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦，老人健康鍛煉是有必要的，但是也要選對方式哦，究竟哪些老人不適合跑馬拉松呢？下面讓吱客網(wǎng)告訴你吧。

1、心臟有疾病的人

從心臟疾病來說，患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內(nèi)犯過心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈?。ㄐ慕g痛）的人，或是在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸痛，運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長跑。

最糟糕的是，有的心臟疾病平時(shí)沒什么癥狀，連病人自己都不知道自己心臟有隱疾，這類人跑長跑最危險(xiǎn)。

2、感冒病人

像病毒性感冒，會(huì)誘發(fā)心衰和心肌炎。特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會(huì)有突然死亡的可能。所以感冒如果長達(dá)兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時(shí)就診避免誘發(fā)心臟病。

3、有高血壓、糖尿病或心律不齊的人

跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導(dǎo)致血壓飆升和心律失常，誘發(fā)危險(xiǎn)。

糖尿病人可以跑長跑，但要慎重。如果激烈運(yùn)動(dòng)后糖原儲備不足，就容易導(dǎo)致低血糖引起危險(xiǎn)。另外，糖尿病也會(huì)引起小血管微血管的病變，在跑步中帶來血管方面的風(fēng)險(xiǎn)。

4、過于肥胖的人

肥胖者往往有代謝障礙，當(dāng)長跑運(yùn)動(dòng)消耗過大時(shí)，就容易引起危險(xiǎn)。

5、平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人

缺乏訓(xùn)練或身體狀況不佳時(shí)長跑，容易頭暈且身體負(fù)擔(dān)不了這么大的運(yùn)動(dòng)量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛煉的基礎(chǔ)，賽前最好進(jìn)行全面的身體檢查，身體合格者再參加比賽。

如果老人沒有以上幾項(xiàng)，也不一定可以跑馬拉松哦，一定要在咨詢專業(yè)人士以后再做決定，他會(huì)告訴你老人科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，不要拿老人運(yùn)動(dòng)安全開玩笑哦。如果跑馬拉松的過程中出現(xiàn)不正常的情況，可以使用老年代步車，不要強(qiáng)撐，一定要遵循老人安全知識。