引體向上可牽引拉松腰骨，有利于糾正青少年脊柱側彎，也對中老年人的腰椎間盤突出、腰肌勞損有好處。但肩周炎的患者不主張練習。老人做引體向上的好處有哪些？

俗話說生命在于運動，這句話一點都不假，運動給老年人帶來的好處尤為重要，老年人的生命機制各方面都在走下坡路，因此更是要認識到這一點。引體向上給老年人帶來的好處有哪些呢?下面吱客網(wǎng)小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

不管你對我的理論是否買賬，你都不能否認大多數(shù)運動員都完全低估了上身的拉力肌肉群。提到軀干肌肉群的時候，我們最先想到的可能是鼓鼓的胸肌，或是又寬又厚的肩部。這些推力肌肉群的確很重要，但其無法與背部的拉力肌肉群相比。人體覆蓋面積最大的肌肉群是背闊肌，它們從腋窩向下遍布后背，就像一對張開的翅膀。

做引體向上時，雖然其他大部分背部認肉群也在工作，比如肩腳骨周圍的斜方肌、三角肌后束以及圓肌和菱形肌，但背闊肌的確是干活最多的。背闊肌不僅大，而且它們對訓練的“響應”也很驚人，好像背闊肌的細胞在基因上就被設計成一遇到刺激就會變大、變強一樣。

引體向上給老年人帶來的好處

1. 有助長壽

最新研究發(fā)現(xiàn)，與不跑步者相比，跑步者壽命會延長3年，身體水平比不跑步者強30%。另有研究顯示，每天步行30分鐘的人長壽幾率是步行不足30分鐘人的4倍。

2. 保護心臟

美國新澤西州立大學生化研究中心一項研究發(fā)現(xiàn)，即使每天運動10分鐘，尤其是肥胖的人，可有效改善心臟健康。

3. 輔助降糖

英國威斯敏斯特大學研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者只要抽空進行鍛煉，就能達到提高胰島素敏感性，輔助降低血糖的目的。

4. 防癌抗癌

世界癌癥研究基金會研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉半小時，子宮癌風險減半;經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%。

做引體向上的好處多多，老人一定要適量的練習，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，保護老人的健康。