酷暑襲來(lái)，游泳又成為了時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)。但是，每年這個(gè)時(shí)段都是溺水事故的高發(fā)期，因此掌握一些防溺水的安全知識(shí)對(duì)于愛游泳的您來(lái)說(shuō)是非常重要的。小編在此為您羅列出了一些有效的游泳安全常識(shí)供您學(xué)習(xí)。

隨著酷暑的到來(lái)，游泳又成為了這段時(shí)間最流行的運(yùn)動(dòng)。很多人都喜歡游泳，既消暑又健身，作為小編的我也不例外，上小學(xué)的時(shí)候就學(xué)會(huì)了游泳，雖然有一次被淹了個(gè)半死，但還是對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘。

每年這個(gè)時(shí)段都是水上意外事故多發(fā)期，從往年的水上救援情況來(lái)分析，水上事故地點(diǎn)多集中在水庫(kù)、溝渠、湖泊和野外水域，以成年人、孩子游泳溺水為主，此外垂釣、捕魚出現(xiàn)溺水的事故也時(shí)有發(fā)生。

學(xué)好防溺水安全知識(shí)是防止溺水的最好措施，吱客網(wǎng)因此為您羅列出了一些切實(shí)有效的游泳安全知識(shí)。愛游泳的您一定要看哦!

一、游泳安全注意事項(xiàng)

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。

3.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。

4.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

5.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

6.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

二、如何預(yù)防水下抽筋

1.游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。

2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4.游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸;腹部疼痛時(shí)應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

三、溺水后的自救方法

萬(wàn)一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

1.對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;

2.若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;

3.要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

四、溺水后的急救方法

1.將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。

2.呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對(duì)口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地(每分鐘吹16～20次)進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

3.心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對(duì)傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地(每分鐘60～80次)進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。

吱客提示：

如果您患有高血壓，特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。