在重金屬污染物中，汞、鎘、鉻、鉛的毒性最大，重金屬可以通過食物鏈進(jìn)入人體，對人產(chǎn)生傷害。如何減少體內(nèi)重金屬呢?下面帶您了解一下。

減少體內(nèi)重金屬的方法

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

4、排毒食譜上的其它食物有芹菜、苦瓜、綠豆、茶葉、牛奶和豆制品等。

5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方?？s短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

6、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

7、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

8、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑，例如維生素 C 、 E 等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

今天小編對如何減少體內(nèi)重金屬進(jìn)行了簡單的介紹，對于土壤重金屬污染有哪些危害還請了解更多吱客網(wǎng)上的土壤污染安全小知識，希望對您有所幫助。