人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前都需要熱身的，那么踢足球前熱身有哪些作用呢？下面吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

許多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為熱身就是動(dòng)動(dòng)胳膊擺擺腿，這是不對(duì)的。熱身做得越好，進(jìn)入踢球狀態(tài)的時(shí)間就越短，踢球時(shí)的身體感覺就越好，那么踢足球前熱身有哪些作用呢？下面吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

熱身的目的是為了預(yù)先刺激目標(biāo)肌肉收縮，通過降低肌肉與關(guān)節(jié)的粘滯來(lái)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（力量和速度），以一個(gè)訓(xùn)練者的角度看來(lái)，熱身跟訓(xùn)練應(yīng)該放在相同的位置去看待。

至于正確的拉筋伸展動(dòng)作要領(lǐng)是：在足夠的熱身運(yùn)動(dòng)后，把稍后運(yùn)動(dòng)時(shí)即將使用的各肌肉群逐一緩慢溫柔地拉長(zhǎng)，直到有一點(diǎn)緊的程度，然后持續(xù)這個(gè)拉力達(dá)20秒以上。請(qǐng)不要拉到肌肉疼痛的地步！也請(qǐng)避免使用「跳動(dòng)式」或「振動(dòng)式」的拉筋動(dòng)作，因?yàn)槟恳淮卫都∪獾膭?dòng)作，都會(huì)造成肌肉反射性的收縮，所以，如果每次肌肉拉長(zhǎng)的時(shí)間不能超過20秒甚至30秒以上，只會(huì)使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷！用正確的動(dòng)作將各肌肉群交替而漸進(jìn)地慢慢拉開，才能達(dá)到拉筋的正面效果。如果時(shí)間充足的話，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，最好利用幾分鐘，再用正確的拉筋伸展的運(yùn)動(dòng)把各肌肉群一一拉開，這樣可以進(jìn)一步增加柔軟度，也能幫助減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的現(xiàn)象。

經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、守紀(jì)律等思想品德。想要知道參加足球運(yùn)動(dòng)前要如何熱身請(qǐng)到吱客網(wǎng)，更多的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)盡在吱客網(wǎng)。