對于一些比較愛運動的朋友來說，可能由于一些不適當?shù)倪\動的方法可能就會出現(xiàn)有一定程度的肌肉拉傷的問題，那么小腿肌肉拉傷怎么熱敷呢？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷怎么熱敷嗎？

肌肉拉傷和軟組織挫傷，一旦出現(xiàn)疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

肌肉拉傷在當時或幾小時以內(nèi)用冰敷，第二天也要改為熱敷。至于你說按摩，當時最好不要。如果是拉傷，基本就是用點舒筋活血的藥經(jīng)常搓一搓，慢慢搓，搓熱，時間久一點。紅花泡酒或是正骨水都可以，這兩個比較便宜，當然你也可以用別的，自己選。拉傷沒什么好辦法，就是靠養(yǎng)，經(jīng)常搓搓，血液一活開一點點就好了?？梢杂脽崦頍岱?，也可以經(jīng)常泡泡腿，都是緩解的一種。晚上睡覺可以在腿下墊個枕頭，加快腿部血液循環(huán)。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷怎么熱敷大家都知道了吧，肌肉拉傷12小時是冷敷第二天才熱敷，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。