跟腱炎患者可以選用消炎止痛的藥物跟腱古方世醫(yī)貼調(diào)理治療，療效顯著，那么跟腱炎多久才能恢復(fù)喲？讓吱客安全網(wǎng)小編來(lái)為告訴大家吧。

在運(yùn)動(dòng)之前如果筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎多久才能恢復(fù)？

跟腱炎一般表現(xiàn)為，腳后跟疼痛，走路時(shí)疼痛加重。建議你平時(shí)要注意休息，最好是臥床，少走路，每天用熱水泡腳，口服活血止痛藥，涂抹扶他林軟膏。一般至少半個(gè)月左右才可以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能要數(shù)月才能完全康復(fù)的，如果以后不注意的話還有可能復(fù)發(fā)。

跟腱炎的注意事項(xiàng)：

1、避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過(guò)20分鐘。

3、因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來(lái)包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺(jué)時(shí)。

5、跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎多久才能恢復(fù)都清楚了吧，一旦跟腱出現(xiàn)了問(wèn)題要及時(shí)治療，否則會(huì)影響正常生活的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目?jī)?nèi)容吧。