高考生們的心情總是處于盡在中，那么高三生如何調(diào)適心態(tài)，自信迎接高考呢？吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

現(xiàn)在，高考已進入最后沖刺階段，很多考生難免出現(xiàn)一些考試綜合征，如過分焦慮、緊張失眠、焦躁不安，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。那么高三生如何調(diào)適心態(tài) 自信迎接高考呢?吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

1、應該保持自己以往狀態(tài)良好時的學習習慣，不要因為注意力不集中，就過分關注這件事，甚至為此而焦慮?？梢試L試找來一塊寫字板，將自己以往正常的作息計劃寫在上面，從而督促自己按照這個計劃完成。

2、訓練聽課技巧。有意注意是一種復雜的腦力勞動，時間長了會引起大腦疲勞，導致注意力渙散或分心。其實，很多人都不能做到一堂課40分鐘自始至終都注意力集中，所以要提前預習，知道上課的重點難點是什么，這樣帶有目的性地去聽才更有效率，也更能集中注意力。

3、給自己留出足夠的休息時間。許多考生總是感覺時間不夠用，從而更多地去擠占自己的休息時間，來彌補自認為“不足”的復習時間，而忽略了這種超負荷的運轉(zhuǎn)給自己帶來的諸多負面效應，比如注意力不集中、睡眠不足等。相反的，保證自己足夠的休息時間，讓大腦好好休息，讓身體好好放松，做到張弛有度，才能更好地提高學習效率。

4、需要了解一些心理知識，明白在考試前出現(xiàn)適度焦慮是正常的、甚至是有利的心理狀態(tài)，只要合理地加以調(diào)適，就能讓焦慮對自己的影響降到最小。切勿放大焦慮的負面作用而陷入恐懼，形成惡性循環(huán)。

5、注重復習過程，淡化考試結(jié)果。應把主要的心思放在如何合理安排好復習之上，循序漸進地完成計劃，而不用整天去擔心考試的結(jié)果會如何，要相信積極而又努力的付出，總會收到一定的回報。

6、尋求學校心理老師的幫助，以調(diào)整好心態(tài)，順利迎接高考。

溫馨提示，高考生們不要把緊張的情緒帶到考場上，要知道如何緩解高考學習壓力，更好的完成高考，想要了解更多的學生心理健康知識請到吱客網(wǎng)。