高考生們的心情總是處于盡在中，那么高三生如何調(diào)適心態(tài)，自信迎接高考呢？吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

現(xiàn)在，高考已進(jìn)入最后沖刺階段，很多考生難免出現(xiàn)一些考試綜合征，如過分焦慮、緊張失眠、焦躁不安，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。那么高三生如何調(diào)適心態(tài) 自信迎接高考呢?吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

1、應(yīng)該保持自己以往狀態(tài)良好時(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不要因?yàn)樽⒁饬Σ患?，就過分關(guān)注這件事，甚至為此而焦慮。可以嘗試找來一塊寫字板，將自己以往正常的作息計(jì)劃寫在上面，從而督促自己按照這個(gè)計(jì)劃完成。

2、訓(xùn)練聽課技巧。有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，時(shí)間長了會引起大腦疲勞，導(dǎo)致注意力渙散或分心。其實(shí)，很多人都不能做到一堂課40分鐘自始至終都注意力集中，所以要提前預(yù)習(xí)，知道上課的重點(diǎn)難點(diǎn)是什么，這樣帶有目的性地去聽才更有效率，也更能集中注意力。

3、給自己留出足夠的休息時(shí)間。許多考生總是感覺時(shí)間不夠用，從而更多地去擠占自己的休息時(shí)間，來彌補(bǔ)自認(rèn)為“不足”的復(fù)習(xí)時(shí)間，而忽略了這種超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)給自己帶來的諸多負(fù)面效應(yīng)，比如注意力不集中、睡眠不足等。相反的，保證自己足夠的休息時(shí)間，讓大腦好好休息，讓身體好好放松，做到張弛有度，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。

4、需要了解一些心理知識，明白在考試前出現(xiàn)適度焦慮是正常的、甚至是有利的心理狀態(tài)，只要合理地加以調(diào)適，就能讓焦慮對自己的影響降到最小。切勿放大焦慮的負(fù)面作用而陷入恐懼，形成惡性循環(huán)。

5、注重復(fù)習(xí)過程，淡化考試結(jié)果。應(yīng)把主要的心思放在如何合理安排好復(fù)習(xí)之上，循序漸進(jìn)地完成計(jì)劃，而不用整天去擔(dān)心考試的結(jié)果會如何，要相信積極而又努力的付出，總會收到一定的回報(bào)。

6、尋求學(xué)校心理老師的幫助，以調(diào)整好心態(tài)，順利迎接高考。

溫馨提示，高考生們不要把緊張的情緒帶到考場上，要知道如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力，更好的完成高考，想要了解更多的學(xué)生心理健康知識請到吱客網(wǎng)。