服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。

冬天滑雪、滑冰是大家喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是滑冰的時(shí)候需要的注意什么呢?

1、滑冰之前先檢查場(chǎng)地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過(guò)打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。

3、初學(xué)者還要注意休息，因?yàn)榛瓜轮王撞孔畛粤Γ诹司筒蝗菀妆３制胶?，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每個(gè)15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

4、在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。

5、摔倒時(shí)，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。

技法：

滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在著重講述速度滑冰.速度滑冰主要在于速度，初學(xué)者應(yīng)以平衡為基礎(chǔ)，蹬冰為核心，彎道為關(guān)鍵來(lái)練習(xí)。

1、首先要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量，通俗一點(diǎn)說(shuō)，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進(jìn)。所以，直線滑進(jìn)時(shí)，浮腿迅速收至支撐腿平衡動(dòng)作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點(diǎn)成一條直線，保持平衡滑進(jìn)。

2、彎道滑行時(shí)，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時(shí)間長(zhǎng)，注意，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí)，切忌速度不要過(guò)快，否則容易受傷。

吱客希望此文能給您帶來(lái)幫助，祝您春節(jié)滑冰、滑雪愉快。