在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動前先做幾分鐘的羽毛球熱身運(yùn)動對身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過程。打羽毛球前要做哪些熱身動作？許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運(yùn)動來防止。打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動呢？

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動前先做幾分鐘的羽毛球熱身運(yùn)動對身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過程。打羽毛球前要做哪些熱身動作？許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運(yùn)動來防止。打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動呢？根據(jù)我們對羽毛球知識的了解知道通常的準(zhǔn)備活動多是伸展運(yùn)動，其中有靜態(tài)伸展運(yùn)動和動態(tài)伸展運(yùn)動兩種。

靜態(tài)伸展運(yùn)動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會兒；動態(tài)伸展運(yùn)動則多是些快速的運(yùn)動練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運(yùn)動，合理搭配，適時運(yùn)用，對于選手來說大有裨益。靜態(tài)伸展運(yùn)動，是業(yè)余球員最常用的準(zhǔn)備活動。它可以將肌肉拉長并增強(qiáng)其柔韌性。如果我們經(jīng)常用到的那些肌肉在做準(zhǔn)備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。靜態(tài)伸展運(yùn)動可能會在打球的前20分鐘內(nèi)，就降低肌肉的運(yùn)動能力。因此，靜態(tài)伸展最好是在你剛剛打完球的時候做。這時候，你體內(nèi)的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。做靜態(tài)伸展運(yùn)動，無疑可以方便地使肌肉獲得最大限度的拉伸。

吱客網(wǎng)在這里要向不經(jīng)常打球和年齡較大的業(yè)余球員特別提醒的是，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強(qiáng)的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。熱身還可以避免運(yùn)動中突然用力而拉傷肌肉。此外要想長期打羽毛球的球友要多了解小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識等運(yùn)動安全知識為運(yùn)動中的安全保駕護(hù)航。