有很多女孩子也比較喜歡踢足球，那么女孩踢足球前該如何熱身呢？下面吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

慢跑十分鐘應(yīng)該是最簡單的熱身方式，除此之外還需一些必要的熱身動作。比如從頸部開始的全身各處關(guān)節(jié)都要活動一下，這部分與其他體育運(yùn)動的熱身方式類似，那么女孩踢足球前該如何熱身呢？下面吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

一般性熱身活動對于每個項(xiàng)目來說都是大體相同的，包括身體各個關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸，首先活動開身體的關(guān)節(jié)，然后拉伸身體的韌帶和肌肉，足球運(yùn)動員要額外的注意對下肢韌帶和肌肉的拉伸。在通過一些慢跑和變速跑來提高自己的體溫，使身體能夠達(dá)到運(yùn)動前的靈敏狀態(tài)和身體熱度。

女孩踢足球要做好準(zhǔn)備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。長時間沒有進(jìn)行運(yùn)動的人更要把準(zhǔn)備活動做好。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

足球讓你自信，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動是少年兒童最為喜愛的體育項(xiàng)目。除足球本身的特點(diǎn)和魅力吸引外，還在于經(jīng)常從事足球運(yùn)動會給人的思想、身體、心理、學(xué)習(xí)、生活帶來諸多益處。那么參加足球運(yùn)動前要如何熱身呢？下期吱客網(wǎng)會為大家介紹的，更多的大球運(yùn)動安全小知識盡在吱客網(wǎng)。