高考在即 考前焦慮怎么辦？
忘歸
面對即將到來的高考，不少同學都表現出緊張、焦慮的心理狀態(tài)，如何應對這些問題？接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。
都說高考不僅考的是知識，還考的是個人的狀態(tài)。面對即將到來的高考，不少同學都表現出緊張、焦慮、甚至有一些高考生會出現自暴自棄的心理狀態(tài)，如何應對這些問題？
家長和孩子多焦慮，找到焦慮原因。
有很多考生考前存在緊張、焦慮的狀態(tài)，其實焦慮有兩面性，一方面適度的焦慮是個體安全需要的體現，一定程度的焦慮時維持個體警覺性，促進軀體的代謝活動，維持基本的精神活動的重要因素。從這些方面來說，失去焦慮反應的人倒是不正常的。所以適度焦慮可以使考生注意力集中，關注度適當，會激發(fā)人的潛能和斗志，屬于正常反應。這類考生反而會更容易進入最佳狀態(tài)。
考生考前焦慮，看不進去書，自己也跟著著急該怎么辦？
考前家長與考生表現出來的焦慮情緒，都是正常的。家長無需遮遮掩掩，最好跟孩子一起坦然面對，通過互相交流的方式，找到焦慮的原因，一起去應對問題。
有的考生過于緊張，有的考生過于散漫。考前考生的狀態(tài)的確各有不同。每個孩子緊張情緒表達方式不同，看似散漫的孩子，可能是另外一種形式來釋放自己的壓力。孩子表現出來的情緒，家長有時候如果過于敏感，反而會適得其反。
睡眠對人們生活質量影響很大，人群中30%的人都存在睡眠的問題。每個人導致失眠的原因都不太一樣。焦慮的人一般表現為入睡困難；抑郁狀態(tài)的人表現為早醒；焦慮抑郁狀態(tài)并存的人睡眠較淺，這三種都是睡眠障礙的表現。很多人處于這種焦慮、抑郁狀態(tài)而不知。找到自己失眠的原因，因“病情”而調整，才能達到最佳效果。
考場上保持冷靜的最佳方式就是放松。
考生進入考場后，如感覺焦慮，進行深呼吸，用呼吸來緩解緊張情緒。如果時間允許，還可以進行四肢、胸腹的放松，這些方法都能很好地緩解焦慮情緒。
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