脖子肌肉拉傷是我們生活中最常見(jiàn)的，而且特別痛苦，能夠掌握正確的方法不光可減輕疼痛，還能在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，那么脖子肌肉拉傷怎么恢復(fù)？吱客安全網(wǎng)為你解答。

很多的人都反應(yīng)自己有過(guò)脖子肌肉拉傷的情況，這是因?yàn)椴弊觾?nèi)的肌肉有損傷，而且很多人都嘗到過(guò)這種滋味，其實(shí)生活中由于脖子的疼痛會(huì)給我們帶來(lái)很多的不便，那么脖子肌肉拉傷怎么恢復(fù)？

一、冷敷：脖子肌肉拉傷多見(jiàn)局部疼痛，僵硬，這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

二、熱敷： 待到疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三、按摩：經(jīng)上述方法后，脖子仍覺(jué)的疼痛者，可用按摩，由家人代勞。患者取坐位，按摩者部在患者后方，在患處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患者疼痛處輕揉按摩，并向外輕輕推捋以分離痙攣點(diǎn)。每日推三到六次。

平時(shí)我們也要多注意自己一些生活習(xí)慣，比如說(shuō)找一個(gè)比較適合自己的枕頭來(lái)睡覺(jué)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，做運(yùn)動(dòng)之前先做好熱身。如果你還想要了解更多的學(xué)生運(yùn)動(dòng)拉傷如何急救的小知識(shí)請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們吱客網(wǎng)下期的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)和校園安全知識(shí)的小講座，很榮幸為大家服務(wù)。