游泳也是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，老人也可以選擇游泳來鍛煉身體，而且它是最有效的長壽運(yùn)動(dòng)，下面我們來看看老人游泳的好處。

游泳是非常適合中老年人的一種鍛煉，因?yàn)樗母×ψ饔茫斡菊邿o需承受體重，膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)無需承重。游泳也不會(huì)導(dǎo)致身體過熱。老人游泳有助于降低血壓。你知道老人游泳的好處與壞處嗎?吱客網(wǎng)和大家先看一下老人游泳的好處吧。

一、游泳有助于全身的血液循環(huán)。

在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外易血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳還能受血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病。

二、游泳可以增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能。

由于水密度比空氣密度大八百多倍，人在游泳時(shí)要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大。增強(qiáng)對(duì)外來刺激的適應(yīng)能力，從而減少疾病的發(fā)生，這對(duì)老年人來說可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。

三、游泳有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

四、人體免疫功能中有—種叫作T淋巴的細(xì)胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。

因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。近些年來，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，諸如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、制汗作用等，并用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。此外，經(jīng)常游泳的老年人由于新陳代謝的改善，還能提高免疫力。

老人游泳的好處真的很多，堅(jiān)持游泳會(huì)有意想不到的效果，但是在健身的時(shí)候一定要注意老人健身安全，合理選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。