在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動開。滑雪是存在一定運動風險的運動，不熱身是對自己身體不負責，也容易給同場滑雪的人帶來傷害，那么單板滑雪有哪些入門技巧呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

在坡頂與好友們一起滑下是一件很享受的事情，但有些人卻讓旁人很難受，常常在坡頂中央擺成人墻，邊等朋友邊聊天，讓后面的人很尷尬，妨礙他人滑行，那滑雪運動有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢是雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)；減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停，那么單板滑雪有哪些入門技巧呢？

一、準備運動是關(guān)鍵

無論進行哪種體育運動都要做準備運動，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在準備進行一天的滑雪前，一定要做好準備運動，因為在滑雪的時候需要你進行全身的舒展，而準備運動可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對肌肉的拉傷程度。

臺階運動和散步都可以加速血液循環(huán)，向你的腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。

二、控制重心最重要

在裝備篇中我們介紹了各種單板滑雪工具的功能，而入門學習中，護膝和護臀就是最重要的。因為我們在最初的學習中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，輕度的也許會造成淤青，重度則會出現(xiàn)骨折等比較嚴重的安全事故。所以在入門滑雪中，一定要保護好自己。

站在單板上時，一定注意在摔倒的時候盡量將身體放低，尤其個子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺身體傾斜要摔倒時，要盡量下蹲身體向后傾，這樣會緩沖身體，減少身體和地面的接觸沖擊。在單板滑雪中，我們分為兩種摔到狀況：

1、背摔：所謂的背摔就是指向后摔到，這時候男士們注意不要用手腕撐，應該做到頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀，小臂自然向后緩沖摔到;

2、前摔：身體向前傾時，雙臂要注意彎曲保護胸和面部，利用肘部著地，兩小腿彎曲抬起即可。

三、基本動作練習

1、首先要掌握正確的站姿：膝蓋微曲，挺直背部并抬頭，雙臂可以自然放在腿的兩側(cè);

2、直線下滑：男士們在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因為掌握這個動作后，會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性，減少摔傷和前摔;

3、剎車：想要很穩(wěn)的停住，重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛同時看向外側(cè)，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，后刃形成剎車。

四、滑板小技巧

如果上述動作，男士們反復練習后，發(fā)現(xiàn)還是很難控制單板，那么使用幾點小技巧相信可以幫你控制身體平衡，減少摔倒的次數(shù)。當然這同樣需要男士們的反復練習，和尋找自身的平衡點。

1、越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制;

2、準備左右滑行的時候，要充分利用場地的寬度，加大橫向滑動的距離;

3、找準進行相應動作的平衡，當重心轉(zhuǎn)移時，你可以找到身體和手臂有一種開門的感覺。

五、關(guān)于轉(zhuǎn)彎

單板轉(zhuǎn)彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調(diào)整力度，比如當你利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當你想要轉(zhuǎn)移到腳跟時，則需要轉(zhuǎn)肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉(zhuǎn)彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。

將斜滑降到轉(zhuǎn)彎練習中的面谷轉(zhuǎn)面山及面山轉(zhuǎn)面谷銜接起來，就是完整的連續(xù)轉(zhuǎn)彎：

1.膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。

2.滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內(nèi)傾。

3.滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉(zhuǎn)換。

4.眼睛、手的功能性不要忽略。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，單板滑雪有哪些入門技巧都學會了吧，如果大家還想了解更多的滑雪技巧的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。