很多人不知道例假可以打羽毛球嗎，所以，來月經(jīng)后總是對運動項目百般忌諱，那么到底月經(jīng)期間可以打羽毛球嗎？

很多人不知道例假可以打羽毛球嗎，所以，來月經(jīng)后總是對運動項目百般忌諱，那么到底月經(jīng)期間可以打羽毛球嗎？

月經(jīng)期間由于激素水平的關(guān)系，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動，以免進一步降低身體抵抗力，而且造成經(jīng)血量異常。不要做振動較大的運動，月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而導(dǎo)內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

羽毛球是可以打的，但是有一些羽毛球禁忌，那打羽毛球時該注意什么？

1、經(jīng)期運動最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。

2、經(jīng)期第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、不能進行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃。

4、不能進行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。

5、女性來月經(jīng)時打羽毛球，應(yīng)該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳?？梢赃x擇練習(xí)網(wǎng)前的技術(shù)動作和吊球。

6、例假期間要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運動。

7、活動時間不要過長，一般在15--30分鐘為宜。

吱客網(wǎng)特別提醒：月經(jīng)期間都會非常虛弱，要注意休息和飲食。劇烈的運動要擱置，可以趁這個時候多學(xué)習(xí)一些理論知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識及羽毛球知識，這樣在進行羽毛球運動更加得心應(yīng)手減少運動中的傷害。