曬太陽(yáng)對(duì)身體會(huì)有哪些好處？
罌粟花
如今很多人都害怕曬太陽(yáng)，因此長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)很容易被黑，于是常年都會(huì)選擇在室內(nèi)待著。其實(shí)偶爾曬太陽(yáng)還是挺不錯(cuò)的，對(duì)身體健康會(huì)有很大的幫助，然而還是有很多朋友不了解，曬太陽(yáng)對(duì)身體會(huì)有哪些好處？
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)陽(yáng)光的直射都會(huì)有一種恐懼感。主要還是因?yàn)殛?yáng)光照射在皮膚上以后，很容易讓皮膚衰老速度加快，還會(huì)形成很多的黑色素。其實(shí)只要掌握正確的方式去曬太陽(yáng)，對(duì)身體會(huì)有很多的好處，那么曬太陽(yáng)對(duì)身體有哪些好處？
1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D
據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國(guó)際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2、曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病
皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力
陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。
4、曬太陽(yáng)能心情愉悅
日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
5、曬太陽(yáng)能心情愉悅能增強(qiáng)新陳代謝
曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
6、曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)性欲
曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。
7、曬太陽(yáng)能防止貧血
陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
雖然曬太陽(yáng)會(huì)有一定的好處，但還是要掌握曬太陽(yáng)的方法，把握好時(shí)間才能發(fā)揮出更好的效果。如果長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下面暴曬，很容易會(huì)引發(fā)皮膚病，甚至還有可能會(huì)增加患上皮膚癌的幾率，因此最好不要選擇太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候出門(mén)。
