跑步是一種日常體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動方式，經(jīng)常跑步關(guān)節(jié)不好對嗎?下面帶您了解一下。

隨著人們健康意識的提高，越來越多的人喜愛運(yùn)動，其中跑步是很受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動，跑步的好處有很多，可以減肥;預(yù)防疾病、鍛煉肺活量等，促進(jìn)身體的健康。

但是，據(jù)專家介紹，如果不加注意，跑步可能會對人體關(guān)節(jié)造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發(fā)達(dá)，加上雙腳落地部位不正確，跑步時(shí)便很難長久支撐。對于業(yè)余跑者，跑動時(shí)腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至?xí)斐蓳p傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠(yuǎn)看，逐漸適應(yīng)腳掌落地，增強(qiáng)關(guān)節(jié)與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時(shí)免受傷害。

跑步的時(shí)候應(yīng)該注意，不良習(xí)慣會傷及膝蓋

1.不正確的跑姿，比如外八字、內(nèi)八字、高抬腿跑、左右用力不均等都會對膝關(guān)節(jié)造成不良影響。

2.有些人專門挑選上下坡跑步，而這種不容易控制的踏地，會使得膝關(guān)節(jié)壓強(qiáng)增高，加大膝關(guān)節(jié)損傷。

3.對于超重或肥胖的人來說，跑步應(yīng)該適量，因?yàn)轶w重越大，膝關(guān)節(jié)因?yàn)檩d重過多反而更加脆弱。專家表示，對于那些急于減肥的大體重人員強(qiáng)行跑步，膝蓋會不堪重負(fù)。

今天吱客網(wǎng)小編對經(jīng)常跑步關(guān)節(jié)不好嗎進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解跑步注意事項(xiàng)以及更多的跑步運(yùn)動知識和運(yùn)動安全知識，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。