跑步是一種日常體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，經常跑步關節(jié)不好對嗎?下面帶您了解一下。

隨著人們健康意識的提高，越來越多的人喜愛運動，其中跑步是很受歡迎的一項運動，跑步的好處有很多，可以減肥;預防疾病、鍛煉肺活量等，促進身體的健康。

但是，據專家介紹，如果不加注意，跑步可能會對人體關節(jié)造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發(fā)達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對于業(yè)余跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節(jié)與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。

跑步的時候應該注意，不良習慣會傷及膝蓋

1.不正確的跑姿，比如外八字、內八字、高抬腿跑、左右用力不均等都會對膝關節(jié)造成不良影響。

2.有些人專門挑選上下坡跑步，而這種不容易控制的踏地，會使得膝關節(jié)壓強增高，加大膝關節(jié)損傷。

3.對于超重或肥胖的人來說，跑步應該適量，因為體重越大，膝關節(jié)因為載重過多反而更加脆弱。專家表示，對于那些急于減肥的大體重人員強行跑步，膝蓋會不堪重負。

今天吱客網小編對經常跑步關節(jié)不好嗎進行了簡單的介紹，如果還想了解跑步注意事項以及更多的跑步運動知識和運動安全知識，還請繼續(xù)關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。