劃船機(jī)和跑步機(jī)都是健身運(yùn)動(dòng)器材， 劃船機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好呢?下面帶您了解一下。

劃船機(jī)和跑步機(jī)是兩種不同的健身設(shè)備，各有各的功能特點(diǎn)。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，它是一種主動(dòng)式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握。劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉有氧練習(xí)效果。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以有很好的塑身效果。

從減脂效果看劃船機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好呢?首先來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)所帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以達(dá)到更高的程度，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以讓人感覺(jué)更累。對(duì)于燃脂而言，科學(xué)界普通認(rèn)可的一個(gè)說(shuō)法是這樣的：當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)30分鐘，且心率達(dá)到人體極限心率的75%左右時(shí)，所能燃燒的脂肪數(shù)量相對(duì)較多，脂肪供能所占的比例也是最高的。劃船機(jī)雖然不善于讓人體心率達(dá)到極限，但讓心率達(dá)到極限值的75%左右還是比較輕松的，只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，其減脂效果可接近于完美;跑步機(jī)雖然可以輕易讓人體心率飆到最高值，但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制不當(dāng)，反而可能會(huì)導(dǎo)致肌肉和內(nèi)臟中的氨基酸供能比例升高，實(shí)際的燃脂效果大打折扣，因此使用跑步機(jī)應(yīng)該注意控制運(yùn)動(dòng)量。

還應(yīng)該注意：運(yùn)動(dòng)者有腰椎、肩周部位舊傷的，盡量避免使用劃船機(jī);膝、踝關(guān)節(jié)有傷的人，或者體重大幅超重，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用跑步機(jī)。

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