高考期間的飲食非常的重要，那么學(xué)生高考前吃什么好？小編在文中為您介紹一下。

考試對(duì)學(xué)生而言是非常重要的，考試期間必須保證健康的身體，那么就需要考試前家長(zhǎng)準(zhǔn)備充足的營(yíng)養(yǎng)膳食，那么高考前吃什么好?接下來(lái)我們的小編和您聊一聊。

1、早餐不建議稀飯、小面，以防攝入過(guò)量水和鹽分，造成考生上廁所或口渴。

2、忌油膩、油炸類(lèi)，此類(lèi)食品會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮。

3、忌過(guò)量甜食，以免引起胃反流、反酸。

4、忌韭菜、香菜、胡豆等，防止引起胃脹氣。

5、不建議吃多刺、帶殼、帶骨食物，如鯽魚(yú)、螃蟹、雞爪，防止劃傷口腔或食道。

6、晚上忌濃茶、咖啡或碳酸飲料，以免影響睡眠質(zhì)量。

7、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，促進(jìn)體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，緩解過(guò)度焦慮。

8、有特殊飲食口味如喜愛(ài)麻辣味的考生，在高考期間應(yīng)該避免這類(lèi)特殊食品，以免引起上火、便秘。

9、防止中暑，常備藿香正氣液、薄荷、綠豆湯等。

10、考生腹瀉，應(yīng)及時(shí)服藥，食物選擇無(wú)脂無(wú)渣軟食，避免牛奶、油脂、粗雜糧等。

11、空調(diào)最適溫度應(yīng)該調(diào)整到25~29℃，注意通風(fēng)，避免空調(diào)直吹，以免造成考生頭痛或感冒。

12、使用花露水、風(fēng)油精、防蚊貼等減少蚊蟲(chóng)叮咬，或?qū)⒕S生素B1溶于水后涂抹于皮膚上，安全無(wú)毒。

13、緩解眼睛疲勞，增加含維生素A、鈣、鋅、硒豐富的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、枸杞、油菜、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝腎、海帶、牡蠣等海產(chǎn)品。

有了以上這些知識(shí)，希望您給您的學(xué)生以及孩子們幫助，建議您多多了解學(xué)生飲食健康知識(shí)，如：學(xué)生如何做到合理膳食等，更多校園飲食知識(shí)盡在我們吱客網(wǎng)。