燕麥米富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，利用排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，是高檔的補品之一；燕麥米是世界上公認營養(yǎng)價值高的雜糧之一，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來燕麥米煮爛的小妙招是什么吧？

燕麥米對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益；燕麥面湯是產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病后體弱者的食療補品；燕麥米含糖少，蛋白質多，纖維素高，是心血管疾病、糖尿病患者的理想保健品，有機燕麥米和雜糧燕麥米的區(qū)別是什么呢？有機燕麥米和雜糧燕麥米的區(qū)別在于，有機燕麥米在種植和的加工過程控制非常嚴格，不能使用農(nóng)藥和化肥，更一不能在污染的環(huán)境里生，所以相對安全可靠，但是缺點是，成本非常的高，普通家庭難以接受，下面一起來具體了解一下燕麥米煮爛的小妙招是什么吧？

1、煮之前，先用涼水浸泡幾小時即可。

2、先用熱水泡半小時，再用猛火滾15分鐘，慢火20分鐘，可以了。

3、睡覺前，把燕麥燒開后放在電燉鍋或直接放電燉鍋里加進燒開的熱水用小火燉，這樣早上起來，就會很爛。

4、竅門：牛奶會讓燕麥粥香濃滑口。

吃燕麥米的好處：

1、改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2、有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。

3、預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。

4、改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5、降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

6、減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風險。

7、防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

8、提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。

9、緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的燕麥米煮爛的小妙招是什么的內(nèi)容，如果大家還想了解更多關于有機食品的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站食品安全知識庫中的內(nèi)容,以便讓家人吃上更健康的食物。