冬天的時(shí)候，是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的，現(xiàn)在很多女孩子也比較喜歡，大家知道女孩滑冰可以減肥嗎？下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

滑冰運(yùn)動(dòng)對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)都有著不錯(cuò)的鍛煉價(jià)值。小孩練習(xí)滑冰可以很好地鍛煉孩子的平衡感，能夠讓孩子更好地控制自己的肢體，提高彈跳力，增強(qiáng)身體的靈活性，而且還能增強(qiáng)孩子對(duì)事物的專注能力，那參加滑冰運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？要選擇安全的場(chǎng)地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來(lái)，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無(wú)人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動(dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害，那么女孩滑冰可以減肥嗎？

女孩滑冰運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥的，30分鐘燃燒425卡路里，平時(shí)只顧著體驗(yàn)滑冰的愉快，忘了同時(shí)你也在消耗熱能。滑冰當(dāng)之無(wú)愧的位于我們減肥攻略的榜首。

這種大量的熱能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反復(fù)運(yùn)動(dòng)（這種運(yùn)動(dòng)與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗）。同時(shí)你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。此外，在減掉脂肪的同時(shí)沒有讓膝蓋和其它關(guān)節(jié)承受太多的負(fù)荷?；鶗r(shí)保持高速平穩(wěn)。不要忘記戴上頭盔、護(hù)腕和護(hù)膝。再接再礪：滑冰時(shí)每隔一分鐘在快速和低速間交替進(jìn)行。

滑冰減肥的基本動(dòng)作：

1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3-5組每組練習(xí)后，休息一］分鐘，做放松走步練習(xí)。

2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3-5組。

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