游泳前熱身的好處
忘情
游泳是一項非常健康的運動，但是應該注意游泳前需要進行充分的熱身活動，下面帶您了解一下游泳前熱身的好處。
游泳前是需要進行熱身的，否則關節(jié)就會比較緊繃，進入水后，冷水會讓我們的關節(jié)無法忍受那種刺激，對我們的身體有極大的傷害。其次，游泳前熱身可以幫助我們的身體變得更加靈活，讓我們的身體血液得到循環(huán)，往往進入冷水后，也能更快的適應冷水帶來的刺激，不容易出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。游泳前熱身，還可以幫助我們對我們的身體韌帶進行舒緩，使韌帶加速適應冷水的溫度，否則容易導致我們的韌帶受損。最后，游泳前熱身可以讓我們的體內(nèi)器官能夠得到一定的緩解作用，避免人體內(nèi)部的器官抽筋，以避免溺水情況的發(fā)生。
泳前熱身運動
1.放松頸部肌肉，雙手叉腰，頭部向前后左右拉伸，并轉(zhuǎn)動，重復10次左右即可。
2.肩部、腰部肌肉拉伸，雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側(cè)彎腰，左右邊各做20個，再緩緩轉(zhuǎn)動上半身。
3.放松手臂肌肉，雙手呈八字向上外伸，上下轉(zhuǎn)動，重復15次左右即可。
4.拉伸腹部肌肉，雙手叉腰，身體慢慢往后仰，還原再重復。
5.拉伸腿部韌帶，一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側(cè)，左右各做10次。
6.拉伸阿基里斯腱，弓箭步站立，一腿彎曲，一腿向后蹬直，左右各堅持10秒，可重復。
今天吱客網(wǎng)小編就游泳前熱身的好處進行了簡單的介紹，如果還想了解游泳注意事項以及更多的游泳運動知識和運動安全知識，還請繼續(xù)關注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。
