金秋時(shí)節(jié)，山上的景色別有一番滋味，無(wú)論是累累的碩果，還是火紅的楓葉，都是吸引大家爬山的原因，可是有些人在爬山回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)大腿酸痛，那么爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦？

秋天爬山，山上的景色比其他季節(jié)更引人入勝，山上有紅似火的楓葉，累累的碩果掛滿枝頭。不過(guò)很多人爬山回來(lái)卻發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不同程度的肌肉酸痛，其中，大腿酸痛最令人叫苦不迭，因?yàn)槊孔咭徊?，都伴隨著疼痛感，那么爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦？

爬山后引起的大腿肌肉酸痛，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)。

對(duì)于這種癥狀，一般不需要特別擔(dān)心，因?yàn)橐话闳嗽谂郎胶蟮?-7天疼痛感可以自行消失。不過(guò)對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)5-7天覺(jué)得太久了，因?yàn)轳R上又要投入到緊張的工作中去，身體的不適，不僅影響工作，還會(huì)影響心情。爬山后大腿肌肉酸痛可以采取以下辦法:

1，應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)1周。爬山后回來(lái)，不宜再進(jìn)行其他劇烈活動(dòng)，比如打籃球，踢足球等運(yùn)動(dòng)。

2，可做些放松活動(dòng)，躺著休息數(shù)小時(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方法。

3，洗個(gè)溫水澡，讓全身疲憊的肌肉得到緩解和放松，大腿根的肌肉當(dāng)然也就可以得到放松了。

4，如果有條件，去做個(gè)全身按摩，幫助肌肉放松，也能夠盡快的減輕和緩解大腿根的疼痛感。因?yàn)樵谂郎降倪^(guò)程中，腿部肌肉緊張，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏鍛煉的群體來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)大腿根疼痛的情況。

5，假如大腿根的疼痛感有點(diǎn)嚴(yán)重，建議先在家里涂抹紅花油，幫助通筋活絡(luò)。

6，如果大腿肌肉酸痛，同時(shí)還伴有紅腫等情況，考慮可能是肌肉拉傷了，不可掉以輕心，建議前往醫(yī)院治療，不可自己在家拖延，以免延誤治療，給身體造成更嚴(yán)重的損傷。

爬山雖然可以很好的鍛煉身體，擁抱大自然，但是如果有了登山后遺癥會(huì)給大家的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)影響。如果還想了解更多的如何緩解登山后遺癥方法，可以登陸吱客網(wǎng)點(diǎn)擊查閱這部分登山安全小知識(shí)。