在足球運動中，抽筋是很普遍的一種現(xiàn)象，相信很多喜歡足球的人基本上都經(jīng)歷過抽筋。那么踢球嚴(yán)重抽筋怎么辦呢？今天吱客安全網(wǎng)就帶大家來了解一下。

人們常說的抽筋，多發(fā)生在小腿肌肉，是指因為肌肉內(nèi)電解質(zhì)不平衡導(dǎo)致的肌肉痙攣，肌肉在失去正常調(diào)節(jié)功能后，不自主地僵直性收縮的一種反應(yīng)。那么踢球嚴(yán)重抽筋怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天吱客網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

踢球嚴(yán)重抽筋怎么辦

1、抽筋腿部伸直。這個方法是最為有效的方法，能夠迅速的緩解疼痛，而且是你首先要做的方法。效果十分顯著。

2、尋求隊友的幫助。隊友可以把你的腳掌往上側(cè)擠壓，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，這種方法能夠讓你的腿部得到放松。

3、向后走。當(dāng)你的腿部得到緩解的時候，站起身的時候千萬不能心急立刻投入比賽，應(yīng)當(dāng)讓身體在往后走一走，使肌肉的到放松，也能起到一定的預(yù)防作用。

4、喝點熱水。緩解緊張的肌肉，也預(yù)防了寒冷天氣所帶來的身體不適。

5、泡熱水腳。熱漲冷縮這個簡單的道理大家都懂吧，所以當(dāng)你當(dāng)天抽筋過后，應(yīng)當(dāng)回家泡泡熱水腳。

6、賽前熱身。這種方法是起到預(yù)防作用的方法，只有這樣做了，你才能全身心的投入比賽當(dāng)中，而且更加利用駕馭比賽的激烈對抗。

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