快跑和慢跑都屬于跑步鍛煉，那么快跑和慢跑是有氧運動嗎？吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。那么快跑和慢跑是有氧運動嗎?吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

快跑和慢跑是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

有氧運動通常都是慢跑，但是在跑步的時候也要調(diào)整好自己的呼吸，但也要有一定的速度，跑起來也要有節(jié)奏，想要了解更多的校園運動知識請到吱客網(wǎng)。在這里我們還會講到學(xué)生怎樣跑步才安全。