參加馬拉松比賽的人，因心血管不適應易出現(xiàn)嚴重后果，但是最容易造成損傷的是骨關節(jié)肌肉，主要為膝關節(jié)、踝關節(jié)兩個關節(jié)。不過肌肉拉傷也容易出現(xiàn)，那么跑馬拉松戴護膝好嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節(jié)等關鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節(jié)的穩(wěn)定性，限制關節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，下面來看看跑馬拉松戴護膝好嗎？

馬拉松比賽中，有不少參賽者穿戴護膝比賽。使用護膝不一定真的能保護膝蓋，有些護膝反而容易造成損傷。目前市面上所售賣的護膝大多設計不合理，膝關節(jié)的前后左右都被壓住了，易導致關節(jié)面產(chǎn)生摩擦。他指出合理的護膝設計應該是前面松，兩側(cè)及后面緊，這樣膝關節(jié)才能靈活運動。

要不要戴護膝還要看個人情況，任何事物都是有利有弊的，對于運動量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關節(jié)沒有什么特別不適的話，不戴是最好的。如果運動量比較大，對膝蓋可能會有傷害，或者本身關節(jié)炎，不妨買一幅戴戴。

可以根據(jù)運動后，膝關節(jié)的舒適性來決定。如果運動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

根據(jù)年齡特征和關節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關節(jié)炎，或者老年人關節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

還要根據(jù)運動量和天氣來定。冬天關節(jié)比較僵硬，運動前要做好充分的準備活動，佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話，相應的關節(jié)磨損也嚴重，因此可以考慮佩戴護膝。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，跑馬拉松戴護膝對于膝蓋處有傷的是挺好的，不過一定要選擇專業(yè)的大品牌的護膝產(chǎn)品，否則起不到保護的作用，還可以使傷情加重，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。