乒乓球要用整個身體協(xié)調(diào)發(fā)力去擊球這是每一個乒乓球愛好者都知道的最基本常識，那么打乒乓球時如何控制身體的重心？

乒乓球要用整個身體協(xié)調(diào)發(fā)力去擊球這是每一個乒乓球愛好者都知道的最基本常識，關(guān)于這方面的理論常識學(xué)過乒乓球的很多人都能耳熟能詳，早已經(jīng)是不成問題的問題，但是較多的人都做不好，或者說逐步到位，尤其是對初學(xué)者能很快找到這種感覺或真正做到、做好對有些人來說并非易事，知道、想到，但是做不到。那么打乒乓球時如何控制身體的重心？

小球運動安全小知識:

1.以右手持拍為例。在屈膝、蹬腿、轉(zhuǎn)腰和持拍手臂正確的基礎(chǔ)上，把上臂要相對固定住，在練習(xí)攻球時把注意力放在胸部，感覺是在轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ)上，用胸部把球撞擊出去（或感覺胸與肘關(guān)節(jié)為一體，胸帶著用肘關(guān)節(jié)擊球，但不是想著只是用肘關(guān)節(jié)擊球，否則就有用大臂擊球的嫌疑），此時先不要顧及臂膀和手的感覺，只要大臂相對固定自然收小臂即可，但是不可隨便亂甩、亂晃，可以設(shè)定和固定揮拍擊球的拍子的起點位置（右下方）、拍子的終點（鼻梁處）位置、板型角度、揮拍軌跡（一般為直線及與臺面的角度），控制保證肩肘手在一個平面上并與臺面形成一定的角度，這樣在練習(xí)找感覺的同時，保證了動作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。但是千萬不要發(fā)力（大臂相對固定、小臂自然收），注意力一定要放在胸前。

2.在練習(xí)拉球時（在攻球動作的基礎(chǔ)上，把動作放大，但是不要想增大拍子對球的摩擦），感覺是用胸部在摩擦球，感覺是在屈膝、蹬腿、轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ)上，用胸部把球從右下方向前、向左上方摩擦（或如上所述，帶上肘關(guān)節(jié)），此時也先不要顧及臂膀和手的感覺，經(jīng)過一段時間練習(xí)形成下意識動作后，再去找擊球的手上感覺。強調(diào)一下，這些都是在放松的基礎(chǔ)上來完成的，控制的基礎(chǔ)上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用這種方法的核心就是擊球時把注意力放在身體軀干上，先不考慮或少考慮臂和手的問題，通過調(diào)整意念的方法，以到相應(yīng)的訓(xùn)練目的。此方法經(jīng)過多人的體驗，認為是行之有效的簡單方法。望還沒有真正找到用身體（重心）打球的乒乓球迷朋友，不妨去試一下，或啟發(fā)一下，舉一反三，如試想用腰部轉(zhuǎn)動來擊球、或試想用胸腹部一起去擊球、摩擦球等，總之可以發(fā)揮您的想象力，不拘一格，達到目的就行，融會貫通，積累經(jīng)驗，不斷完善，可以讓更多的初學(xué)者得以受用。

吱客網(wǎng)提醒您：打乒乓球時控制身體重心非常重要，只要穩(wěn)定住了才能接住更多的球，但是運動安全知識也是不能忽視的一件事情，懂得一些乒乓球知識和運動安全知識對乒乓球傷病患者來說，是非常重要的一件事情。