打好羽毛球并不簡單，特別是女生們。女生打羽毛球的好處有很多，但是你知道女生打羽毛球該注意什么嗎？大家知道每項運動的展開，必然是有好處的，但是也得有一些注意事項，下面吱客安全網(wǎng)帶女生們來了解打羽毛球時該注意什么。

打好羽毛球并不簡單，特別是女生們。女生打羽毛球的好處有很多，但是你知道女生打羽毛球該注意什么嗎？大家知道每項運動的展開，必然是有好處的，但是也得有一些注意事項，下面吱客網(wǎng)帶女生們來了解打羽毛球時該注意什么。

打羽毛球注意事項

1、注意保護眼睛

在打羽毛球時，一定要注意舉拍保護臉部，特別要保護脆弱的眼睛。前年，小編有次打球，網(wǎng)前搓球過高，對手舉拍撲網(wǎng)，小編未及時躲開，一下打在眼睛上，腫了好多天。這下長記性了，網(wǎng)前搓球過高，立馬舉拍保護臉，或者立馬轉(zhuǎn)身躲球。

2、注意補充水分

建議打羽毛球時補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲量，在運動中采取多次少量的補水原則。

3、上場熱身，打完做放松運動

上場沒幾分鐘，有人“哎喲，腳崴了”、“好疼，抽筋了”、“手臂扭傷了”。這些大多數(shù)都是上場前沒熱身，或者熱身不夠造成的。尤其是冬季，肌肉和關(guān)節(jié)都處于比較僵硬的狀態(tài)，在不熱身的情況下，就更容易受傷了。

特別提醒：女生們打球受傷的情況屢見不鮮，一方面是身體素質(zhì)因素，另一方面則是羽毛球知識和運動安全知識缺乏。前者只能靠堅持鍛煉來改善，而后者短時間就能改變，多學(xué)習(xí)一些小球運動安全知識和小球運動安全小知識以及了解一些羽毛球禁忌，這樣就能減少在運動