人總是會遇到挫折，感受到壓力，體驗到憤怒、痛苦、無奈、傷心等等的不良情緒。那么你知道如何化解壓力嗎？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

人總是會遇到挫折，感受到壓力，體驗到憤怒、痛苦、無奈、傷心等等的不良情緒。那么你知道如何化解壓力嗎？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

（1）深呼吸

在遇到挫折、感到壓力時，一個最簡單易行的處理方法就是深呼吸。人在緊張時往往會下意識地屏息呼吸，血液中的氧氣反而減少了，但是人的大腦需要充分的氧氣供應才能正常的思考，所以，人在緊張時可能會做出一些不加思考的錯誤反應，如罵人或打架等。在緊張時，先不要做反應，而是深深地吸幾口氣（一般別讓對你不友好的人注意到），這樣一來有了思考的時間，二來也給大腦補充了營養(yǎng)。

（2）文字法

在感到痛苦、難受時，將自己的感受、經(jīng)歷、想法統(tǒng)統(tǒng)寫出來，想到什么就寫什么，不要考慮形式，也不管內(nèi)容是否連貫，只要是當時想到的，都可以寫。

（3）涂鴉法

拿一只鉛筆、彩筆在一張大紙上隨意涂抹，說不定你能在解決情緒問題的同時，創(chuàng)作出一幅高水平的抽象畫。

（4）運動法

選擇一種運動方式，讓自己的心情在運動中慢慢平靜。例如，你可以在適當?shù)臅r間到操場去跑上幾圈，或者去打一場球，練練拳擊，等等，在肌肉的運動和舒暢的汗水中，讓挫折感慢慢消散。

（5）喊叫法

找個沒人的地方，大喊幾聲，大哭一次，讓情感得到盡情的發(fā)泄，不過最好別讓對自己不友好的人看見，要不然那種怪異的眼神也會讓自己難受。當然，你要不在意這種眼神也沒關系。

（6）漸進式放松法

讓你身體某一部分的肌肉（比如胳膊）盡力繃緊，然后再有意地讓肌肉放松。讓身體每部分的肌肉依次進行緊張和放松，你的身體會變得輕松、舒暢，從而在很大程度上消除緊張。

（7）想象法

你可以隨意想象一些讓自己感到舒適的事情，例如：躺在海風吹拂的棕櫚樹下；鉆入一個堅固的地下城堡里，聽著彈在上面爆，但是不能傷害你分毫……在這樣的想象中，你的挫折感、壓力感會漸漸地減輕！

以上就是對如何化解壓力的介紹，如果你對學生該如何面對挫折等有關學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)挫折教育安全常識欄目。