作為運(yùn)動(dòng)員要有良好的健康狀態(tài)和合理的營(yíng)養(yǎng)。你知道運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該吃什么？接下來(lái)吱客安全網(wǎng)給大家講解一下。

運(yùn)動(dòng)員消耗是很大的，所以運(yùn)動(dòng)員必須要補(bǔ)充體力，合理營(yíng)養(yǎng)師運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，你知道運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該吃什么?接下來(lái)吱客網(wǎng)就給大家講解一下，請(qǐng)各位一定要收藏好。

運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該吃什么?

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員們都要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以不能吃太多的實(shí)物量，以免造成胃下垂;但又要保證運(yùn)動(dòng)所需要的熱量。所以要吃一些高熱量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。記住要少食多餐，不要使得食物成了運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)!小編給運(yùn)動(dòng)員們推薦幾中適宜食物;

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆制品、紫米等。

2、肉蛋奶的選擇：畜肉、禽肉、魚(yú)類、水產(chǎn)品、雞蛋、牛奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇：綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。

4、水果的選擇：柑橘類、瓜果類、仁果類等。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)會(huì)前避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產(chǎn)氣或延緩胃腸排空時(shí)間的食物。少用或不用辛辣和過(guò)甜的糖食，以預(yù)防食物對(duì)胃腸道的刺激。千萬(wàn)忌煙酒。

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