孕期和哺乳期，媽媽們除了需要攝入自己身體必須的營養(yǎng)外，還要很辛苦地為寶寶提供營養(yǎng)。那么哺乳期銅高怎么辦好呢？

哺乳期媽媽要想提高奶水質(zhì)量應該補充鈣、蛋白質(zhì)、碘、硒、鋅、鐵元素,除此之外,還有一些營養(yǎng)素也是需要補充的，比如銅，那么哺乳期銅高怎么辦呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

銅是哺乳期媽媽中不可缺少的微量元素，是機體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，對機體的代謝過程產(chǎn)生作用。哺乳期媽媽如果缺銅，很可能造成寶寶也缺銅，因此哺乳期媽媽必須做好銅銅元素的補充，合理膳食比較好。

哺乳期媽媽補銅的途徑最好以食物為主，可以吃海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆)、巧克力、馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇、番木瓜、蘋果、茶葉、米飯、雞肉等來補銅，另外，天然水中也含銅。

銅與鋅相拮抗，鋅攝入多時阻礙銅的吸收和利用。哺乳期媽媽銅過高的話，可以通過補鋅來降低身體的銅含量，常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞和鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。

當哺乳期媽媽體內(nèi)殘存了大量的重金屬之后，急易對身體內(nèi)的臟器造成負擔，特別是肝和膽，當這兩種器官出現(xiàn)問題后，維持哺乳期媽媽體內(nèi)的新陳代謝就會出現(xiàn)紊亂，肝硬化，肝腹水甚至更為嚴重，所以一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)銅超標，要趕,快采取降低銅元素的措施。

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