目前防輻射飲食的菜譜不僅在中國受歡迎，在國外也同樣有著一定的關(guān)注度。那么飲食防輻射需要注意什么呢?一起隨小編來看看吧。

對于上班族來說，通過注意飲食來減少輻射的影響是相對更安全的方法，那么飲食防輻射需要注意什么呢?飲食防輻射靠譜嗎?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的知識。

1、注意補(bǔ)充補(bǔ)腦健腦的膳食

防輻射的先決條件是先要增強(qiáng)自身的免疫力，因此飲食上需要注意補(bǔ)腦。脂肪是健腦的首要物質(zhì)，磷脂酰膽堿有補(bǔ)腦的作用，能使人精力充沛，想要補(bǔ)腦多吃堅(jiān)果，芝麻等;蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮的主要物質(zhì)，大腦細(xì)胞在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)的補(bǔ)充、更新，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入可選擇瘦肉、雞蛋、魚類等;糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為大腦的重要能源，富含糖類的食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。

2、注意補(bǔ)充保護(hù)眼睛的膳食

眼睛是人的心靈之窗，眼睛也很容易受到輻射影響，因此在通過飲食防輻射時(shí)一定要注意補(bǔ)充保護(hù)眼睛的營養(yǎng)元素。維生素A和胡蘿卜素都有助于補(bǔ)肝明目、緩解眼睛疲勞。另外，維生素C也對眼睛十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜和水果。

3、注意膳食中鈣的補(bǔ)充

鈣是人體生命活動的調(diào)節(jié)劑，對身體各個(gè)系統(tǒng)的正常生理功能起到調(diào)節(jié)的作用。鈣的代謝平衡對于維持生命和健康起著至關(guān)重要的作用。上班一族應(yīng)多吃牛奶、海米、黑芝麻、黃豆、紫菜等高鈣食品。鈣質(zhì)的補(bǔ)充也有助于人抵抗輻射。

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