1、生活中要是不小心吃了變質的牛奶，那么這時候很容易加重人體的胃腸道負擔，可能會導致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，那么這時候可以多吃富含維生素的食物，加快酸奶的排出。

2、然后就是要保持飲食的清淡，不要選擇去吃一些容易脹食不利于消化的食物，這樣很容易加重人體的胃腸道負擔，可以多吃水果蔬菜。

3、最后就是喝了變質的酸奶，那么可以多喝一些清腸飲品，用來保護人體的胃腸道，用來防止人體出現(xiàn)腹瀉以及脫水等不適癥狀。