節(jié)后綜合癥怎么辦，節(jié)后綜合癥的起因復(fù)雜，癥狀多樣，包括但不限于：惡心、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱、萎靡不振、注意力難以集中等。節(jié)假日綜合癥影響人們節(jié)后的身心健康，重則危及生命，人們還是需要引起重視。比如下面的這些節(jié)假日綜合癥，你可能就已經(jīng)中招了。

胃腸功能失調(diào)綜合癥

從一個飯局到另一個飯局，頓頓吃得滿嘴流油，春節(jié)7天，天天如此。殊不知嘴巴痛快了，該輪到腸胃提抗議了。

這種突然的暴飲暴食或食用過多刺激性食物，會讓一貫循規(guī)蹈矩的消化系統(tǒng)很難適應(yīng)，于是，胃腸道功能紊亂，惡心嘔吐、腹痛腹脹等癥狀就找上門了。

應(yīng)對招數(shù)

消化內(nèi)科專家提醒，長假后可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片等幫助消化。也可進(jìn)行慢跑、體操、伸展等鍛煉，讓身體“動”起來，幫助腸胃調(diào)整到正常狀態(tài)。

睡眠紊亂綜合癥

連續(xù)多日的假期生活，有的人蒙頭大睡，把平時(shí)欠缺的睡眠補(bǔ)回來，有的人熬夜娛樂，嚴(yán)重睡眠紊亂。面對上班后的生活，很可能會失眠多夢，難以應(yīng)對日常的工作。

其實(shí)，這是因?yàn)?天晚睡晚起，打亂了生物鐘和睡眠節(jié)律。突然造訪的失眠，會讓一向自信的你害怕。不要急，身體恢復(fù)需要一段時(shí)間調(diào)整。

應(yīng)對招數(shù)

晚飯不要吃得太飽，下午5點(diǎn)之后不要喝茶喝咖啡，每晚堅(jiān)持熱水泡腳，睡前一杯熱牛奶。總之讓大腦鎮(zhèn)靜的方法都可以用。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，睡眠紊亂的情況就會慢慢緩解。

疲憊綜合癥

長假放縱玩樂，心理、生理都十分疲憊。體力性疲勞因運(yùn)動過度引起，這種疲勞在醫(yī)學(xué)上屬輕度，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除；

腦力性疲勞，原因多是長時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等。

應(yīng)對招數(shù)

假日結(jié)束讓心情做一個回歸，不要把情緒停留在假日里。及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，讓身體盡快恢復(fù)；睡好午覺是個不錯的方法，適當(dāng)曬曬太陽，對情緒是有好處的；

多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、動物肝臟等，能有效緩解身體疲勞。

眼疲勞網(wǎng)絡(luò)綜合癥

不少平時(shí)沒時(shí)間上網(wǎng)打游戲的人，利用假期過足了一把游戲癮。幾天下來，就會覺得頭暈眼花，眼睛發(fā)干、重影、酸痛，尤其是長時(shí)間受到屏幕閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺疲勞。假期結(jié)束又是天天對著電腦，就會覺得非常難受，難以恢復(fù)。

應(yīng)對招數(shù)

假期結(jié)束后，在工作時(shí)應(yīng)該每隔一段時(shí)間，讓雙眼休息一會兒；多吃動物內(nèi)臟、瘦肉、胡蘿卜等富含維生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建議不要亂用眼藥水，如果長時(shí)間癥狀還在的話，還是要去看專科醫(yī)生。

節(jié)后上班恐懼癥

連續(xù)7天不上班，或旅游、或聚會、或在家休養(yǎng)生息，打亂了平日的上班節(jié)奏和狀態(tài)。到崗后，幾天之內(nèi)精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺。

應(yīng)對招數(shù)

假期回到單位，先別急著馬上干活。第一天的工作不宜安排太緊、強(qiáng)度也不宜太大，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)過度緊張而適應(yīng)不良。

上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心，給思緒和心情一個緩沖期。