1、瘦手臂上贅肉的方法有很多，首先可以做些阻力運動，通過力量型訓(xùn)練使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、杠鈴，還有一些機械的訓(xùn)練，可以有效的使手臂的脂肪層流動速度加快，可以有效的氧化消耗掉脂肪。

2、其次瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動，瑜伽運動可以有效鍛煉人體的手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。

3、此外，瘦手臂上的贅肉還需要關(guān)注內(nèi)分泌是否正常，通常內(nèi)分泌失調(diào)容易導(dǎo)致激素分泌過剩，引起手臂水腫性肥胖的出現(xiàn)，如果是由于激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫(yī)院檢查激素，然后根據(jù)激素的類型，服用相應(yīng)的激素抑制劑，可有效快速的使手臂上的贅肉消除。