我們知道對(duì)于減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)了，而很多人喜歡通過跳繩來(lái)減肥這是真的嗎？網(wǎng)上有人說(shuō)一天跳1000個(gè)跳繩瘦了這是真是假呢？小編來(lái)告訴你這肯定是真的，跳繩的好處還是非常多不僅能減肥還能長(zhǎng)高，不行的話你可以按照下面小編給的方法來(lái)試試，一個(gè)月之后保證讓你瘦個(gè)幾斤不是問題！

一天跳1000個(gè)跳繩瘦了

很多人認(rèn)為跳繩不能減肥，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，其實(shí)跳繩減肥法比跑步的效果更好，根據(jù)研究表明一分鐘跳繩140個(gè)的運(yùn)動(dòng)量就相當(dāng)于你跑步半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果了，不僅能幫你減肥瘦身還能讓你身材曲線便得更好！所以網(wǎng)上說(shuō)的一天跳繩1000個(gè)瘦了這種說(shuō)法是正確的，堅(jiān)持一個(gè)月讓你瘦個(gè)5斤應(yīng)該沒有問題的！

正確的跳繩減肥法：

1、初學(xué)者：如果你是初學(xué)者，那么跳繩每組跳60-100個(gè)，每天跳三組，每組之間間隔1分鐘。

2、正常者：每組要保證跳到400-500個(gè)，每天跳2組，每組之間間隔1分鐘，也就是相當(dāng)于每天跳1000個(gè)了。

注意事項(xiàng)：跳繩的時(shí)候要注意不要跳得太高，然后要保證平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，身體要放松，上肢保持平衡。

跳繩的好處：

1、減肥：跳繩也是屬于“有氧運(yùn)動(dòng)”中的一種，在減肥上有著很明顯的功效，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去保證你有一個(gè)完美的身材曲線。所以對(duì)于會(huì)跳繩想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，用跳繩的方法來(lái)減肥還是非常適合的哦！

2、長(zhǎng)高：對(duì)于18歲以下正處于發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，跳繩是真的可以讓你長(zhǎng)高的，這點(diǎn)也已經(jīng)驚進(jìn)行過研究了。因?yàn)樘K能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，所以如果家長(zhǎng)們擔(dān)心自己家孩子長(zhǎng)不高，可以讓他們學(xué)一跳繩！

3、鍛煉腿部肌肉：跳繩能夠鍛煉自己的腿部肌肉，燃燒腿部的脂肪，對(duì)于腿上很多肉肉的女生來(lái)講，這種運(yùn)動(dòng)方式真的是在適合不過了。