長高一直是很多人尋找的秘籍，長高人會變的更有氣質(zhì)，看起來身材比例也會舒服很多。教你一個動作暴長10cm，其實長高沒有那么難，每天堅持做，帶上小貼士送給你。

筋長一寸，身高一尺

拉伸運動可以塑性，讓人的比例看起來更修長，并在這個過程中，促進血液循環(huán)，更好的促進長高。大家可以在在keep軟件上尋找合適自己的拉伸動作，在每次睡前、起床后在賴床的時都可以邊拉伸邊清醒或看個自己喜歡的電視。

每天空余時間多蹦噠幾下，這就和跳繩是一個道理。還記得小時候我們經(jīng)常跳繩，其實在那個長身高的階段，跳繩是非常有利于長高的，男生也可以沒事拍一拍籃球，效果也是極好的。

營養(yǎng)補充要跟上

長高自然需要營養(yǎng)物質(zhì)，就像肚子餓要吃飯一樣，你不給你的身體投食，又怎么會長高呢？大家可以早晚各一杯牛奶( 切記不要空腹）。補充人體對鈣的需求，以加強骨密度(乳礦物鹽鈣）。多吃高蛋白的食物，比如魚類、蛋類、蔬菜等，全面攝取身體所需要的各類營養(yǎng)!

少熬夜多睡覺

不要熬夜不要熬夜不要熬夜不要熬夜!重要的事情說三遍，對于當代惡臭年輕人來說，熬夜似乎成為了一種常態(tài)。但大家也都知道熬夜危害多多，在睡眠時間上要保證至少7小時以上的書面時間!晚上十一點前進入深度睡眠狀態(tài)，促進身體分泌生長激素，加快新陳代謝。

千萬不要說18歲就不長身高了呀！事實上，在23歲之前都還是可以長高的，最后小編祝每個人都可以早日長到自己滿意的身高!