長(zhǎng)高一直是很多人尋找的秘籍，長(zhǎng)高人會(huì)變的更有氣質(zhì)，看起來(lái)身材比例也會(huì)舒服很多。教你一個(gè)動(dòng)作暴長(zhǎng)10cm，其實(shí)長(zhǎng)高沒(méi)有那么難，每天堅(jiān)持做，帶上小貼士送給你。

筋長(zhǎng)一寸，身高一尺

拉伸運(yùn)動(dòng)可以塑性，讓人的比例看起來(lái)更修長(zhǎng)，并在這個(gè)過(guò)程中，促進(jìn)血液循環(huán)，更好的促進(jìn)長(zhǎng)高。大家可以在在keep軟件上尋找合適自己的拉伸動(dòng)作，在每次睡前、起床后在賴(lài)床的時(shí)都可以邊拉伸邊清醒或看個(gè)自己喜歡的電視。

每天空余時(shí)間多蹦噠幾下，這就和跳繩是一個(gè)道理。還記得小時(shí)候我們經(jīng)常跳繩，其實(shí)在那個(gè)長(zhǎng)身高的階段，跳繩是非常有利于長(zhǎng)高的，男生也可以沒(méi)事拍一拍籃球，效果也是極好的。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要跟上

長(zhǎng)高自然需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就像肚子餓要吃飯一樣，你不給你的身體投食，又怎么會(huì)長(zhǎng)高呢？大家可以早晚各一杯牛奶( 切記不要空腹）。補(bǔ)充人體對(duì)鈣的需求，以加強(qiáng)骨密度(乳礦物鹽鈣）。多吃高蛋白的食物，比如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜等，全面攝取身體所需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)!

少熬夜多睡覺(jué)

不要熬夜不要熬夜不要熬夜不要熬夜!重要的事情說(shuō)三遍，對(duì)于當(dāng)代惡臭年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜似乎成為了一種常態(tài)。但大家也都知道熬夜危害多多，在睡眠時(shí)間上要保證至少7小時(shí)以上的書(shū)面時(shí)間!晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，促進(jìn)身體分泌生長(zhǎng)激素，加快新陳代謝。

千萬(wàn)不要說(shuō)18歲就不長(zhǎng)身高了呀！事實(shí)上，在23歲之前都還是可以長(zhǎng)高的，最后小編祝每個(gè)人都可以早日長(zhǎng)到自己滿(mǎn)意的身高!